Wirbelsäulengymnastik
In diesem Kurs bieten wir eine Rückenschule mit einem sinnvollen Kraftaufbau. Sie lernen besser mit Ihrem Rücken umzugehen und reduzieren muskuläre Verspannungen.

BOP/Bodyforming
Arme, Oberkörper sowie die klassischen Problemzonen Bauch, Beine und Po werden gekräftigt und gestrafft, mit und ohne Kleingeräte.

Minibauch
…die geballte Ladung für einen festen Bauch.

Zumba
Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Zumba arbeitet dabei jedoch nicht mit dem Auszählen von Takten, sondern folgt dem Flow der Musik. Im Gegensatz zum klassischen Aerobic gibt es bei Zumba keinen pausenlos durchgehenden Beat und die Bewegungen sind nicht standardisiert.Stattdessen erhält jedes Lied passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstil eine eigene Choreografie.Die Lieder stammen aus sehr unterschiedlichen folkloristischen, wie auch modernen urbanen Musikstilen und die einzelnen Lieder sind meist durch kurze Pausen voneinander getrennt. Die Musik und die Tanzschritte kommen unter anderem aus den folgenden Stilen: Reggaeton, Cumbia, Salsa, Merengue, Mambo, Flamenco, Cha-Cha-Cha, Tango, Soca, Samba, Axé, Bauchtanz, Bhangra und Hip-Hop. Die Tanzschritte des jeweiligen Musikstiles werden innerhalb der Choreografie mit Aerobic-Elementen (z. B. Kniebeuge, Ausfallschritt) verbunden, um den Belastungsgrad zu steigern.

Pilates
Profitieren auch Sie vom Body & Mind Training der Stars, entdecken Sie die Pilates-Methode für sich. Inzwischen längst kein Geheimtipp mehr, hat sich das ganzheitliche Training zum Top-Trend entwickelt und Kultstatus erreicht. Schließen Sie sich der ständig wachsenden Fan-Gemeinde an und erleben Sie ein neues Körpergefühl.
Das Geheimnis der Methode ist ihr ganzheitlicher Ansatz. Kombiniert werden Atemtechnik, Koordination und Dehnung. Ausgehend von der Körpermitte bringen langsam und konzentriert ausgeführte Übungen den Körper wieder ins Lot.

Yoga
Gesundheit ist das Ergebnis einer vollkommenden Zusammenarbeit von Körper und Geist. Jede einzelne Zelle des Körpers muss daran beteiligt sein. Obwohl Yoga im wesentlichen eine geistige Kunst ist, bewirkt das Üben seelisches und körperliches Wohlbefinden.
Yoga reduziert den negativen Einfluss von Stress auf den Körper und Geist. Die yogische Lehre ist in der Überzeugung, dass das regelmäßige Üben von Asanas* und Pranayamas* die Nerven stärkt und hilft, Stresssituationen besser zu bewältigen.

* Asanas = Übungen
Pranayamas= Atemtechnik

Power-Mix
Effektives Kraftausdauertrainig mit der Langhantel und einem einfachen Konditionsteil mit dem Step. Es werde alle großen Muskelgruppen trainiert.

TRIVITAL
ist ein Gruppentraining unter ständiger Anleitung und Pulskontrolle.
An Cardio- und Kraftgeräten wird in nur einer dreiviertel Stunde Ihre Muskulatur und das Herz- Kreislauf-System, unabhängig vom Alter und Leistungsstärke, trainiert.

Indoor Cycling / Spinning
Beim Indoor Cycling / Spinning wird das Fahren auf dem Rad in freier Natur simuliert und in einem gruppendynamischen Trainingsprogramm umgesetzt.
Zu motivierender Musik werden Berge erklommen, Abfahrten gemeistert & Täler durchradelt.

HINWEIS: Die Teilnehmerzahl der Trivital-, indoor cycling & sensitive cyclingkurse ist begrenzt. Daher bitten wir Sie, sich für den jeweiligen Kurs vorher an der Rezeption anzumelden. Absagen bleiben bis zu einem Tag vorher kostenfrei.
Mitzubringen sind: Handtuch, Getränk und Pulsmesser (Pulsmesser können auch an der Rezeption ausgeliehen werden).